予防歯科

体温の上げ方

僕の平熱は36.8℃くらいですが、玄米菜食をしていた頃は35℃台であり、冬場は湯たんぽが無いと寝られないくらいのひどい冷え症でした。冷え症はつらいですよね。というわけで、今日は冷え症を改善する、体温の上げ方を説明します。 … “体温の上げ方” の続きを読む

僕は年に数回しか、自分の体重を測りません。本当は、測る必要なんて無いと思っているのですが、食と健康に関する記事を書くときに、僕の今の健康状態を知ってもらうために測っているだけです。体温を測ったのは、体温計を買ったときだ … “測らない” の続きを読む

糖質制限食は糖尿病の治療食やダイエット法として認知され、分子整合栄養医学の食事療法としても利用されています。この食事法の基本は、過剰摂取で害となる糖質を控えることで、健康を得ようというものです。食生活上で問題となる大き … “糖質制限と一日一食” の続きを読む

僕は普段から予防歯科実践法として、先住民食を提唱し、普及に努めています。先住民食は僕も3年以上実践している食事法ですから、誰でも実行可能で効果的な食事法であると自負しています。それでも、万人にとって最善の、唯一の食事法 … “食に関するアドバイス” の続きを読む

慢性疾患といっても、高血圧、糖尿病、肝臓病、腎臓病、心疾患、ガン、アレルギー、アトピーなどなど、様々な種類があります。食生活と慢性疾患との関連でみていくと、慢性疾患の原因は、甘い物の摂り過ぎと栄養欠乏が大きな要因です。 … “慢性疾患の蔓延” の続きを読む

ニトロソアミンは、強力な発ガン性を持つ物質であるといわれています。ニトロソアミンは体内で生成されることがあり、亜硝酸と二級アミンが結び付くことで、ニトロソアミンが作られるのだそうです。亜硝酸は生野菜や漬物に多く、また二 … “ニトロソアミン” の続きを読む

疫学研究とは、特定の問題（疾患など）と、特定の要因（食生活や生活習慣など）との関係を調べるための研究です。代表的な疫学研究に、コホート研究があります。コホート研究には、特定の要因に関して正反対の性質を持つ集団を比較し、特 … “疫学研究と介入研究” の続きを読む

先住民族の知恵から学ぶことも大切ですが、現代科学の発展から知識を学ぶこともまた、有意義なことです。先住民食では肥満の人には特に脂肪摂取をお勧めしていますが、それは脂肪は摂取してもインスリンの追加分泌を起こさないからです … “コレシストキニン” の続きを読む

とある方が断糖肉食を実践したところ、思わぬ体調不良に見舞われたとのこと。その方の実践した内容というのは、「当時は物凄くササミを食べ、根菜を避け、卵も白身のみ、黄身は捨てる。お酒は焼酎とウィスキーだけ、ビールも飲まない」と … “先住民族の知恵から学ぶ” の続きを読む

僕の知り合いにも、食べられないものを聞くよりも、食べられるものを聞いた方が早いというくらい偏食な人がいました。大人になって偏食だと、周りも気をつかうし、何かと大変です。子どもの偏食は親のしつけの問題だと思われていますが、 … “偏食” の続きを読む

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